Koordinasjon
- utvikling av generell koordinasjon
- utvikling av idrettsspesifikk koordinasjon
Pensum:
Treningslære for idrettene, kapittel 4.5
- Lærer: Ina Bergmann
Kapittelet som blir brukt i kurset om trening av kondisjon og utholdenhet er 4.2, side 98-137 i Treningslære For Idrettene.
Vi skiller mellom kondisjon og utholdenhet, der kondisjon defineres som det maksimale O2-opptaket, og utholdenhet er knyttet til evnen til å holde ut en konkurranse eller trening.
Temaene vi skal igjennom her er:
- Utholdenhet og kondisjon
- Intensitet og belastning
- intensitetssoner
- Øktmodeller
- Treningsprogram
- Anaerob effekt og kapasitet
Trening av spenst og hurtighet.
Hurtighet og spenst er sentrale egenskaper i alle skigrenene, men idrettenes behov må analyseres. Det er ikke bare forskjell i behov, men også hvilken type hurtighet som trengs.
Kapittel 4.4 i Treningslære for idrettene, side 170-191.
Bevegelighet:
- Ulike former for bevegelighet
- Testing og trening av bevegelighet
- Tøyning
Pensum:
Treningslære for idrettene, kapittel 4.6